Entenda a relação da dor nas costas com o trabalho e como a empresa pode atuar para ajudar

Veja as causas, sinais e sintomas de dor nas costas e o que a empresa ou o RH pode fazer para proteger os colaboradores no trabalho

A dor nas costas relacionada ao trabalho é um problema comum enfrentado por muitas pessoas no mundo profissional atual. Passar longas horas sentado(a) em uma mesa, ou realizar tarefas repetitivas, por exemplo, contribui para o desenvolvimento da dor nas costas.

Dor nas costas relacionado ao trabalho

Com os trabalhos de escritório e a vida sedentária comum na população, não é surpreendente que a dor nas costas relacionada ao trabalho esteja aumentando. Essa condição pode afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa, causando desconforto, mobilidade reduzida e desempenho diminuído, por exemplo.

De acordo com o Ministério do Trabalho e da Previdência, em 2022, a dor nas costas foi a principal causa de afastamento do trabalho, ausentando 116 mil trabalhadores de suas funções por mais de 15 dias.

Portanto, é essencial obter uma compreensão abrangente da dor nas costas relacionada ao trabalho para diminuir sua ocorrência e gerenciar seus efeitos de forma eficaz.

Causas

Em geral, as principais causas para a dor nas costas no trabalho são:

• Ter postura inadequada;
• Ficar sentado(a) ou em pé por longos períodos;
• Realizar movimentos repetitivos;
• Levantar objetos pesados;
• Ter ambiente de trabalho com ergonomia inadequada;
• Trabalhar além de sua capacidade ou quando estiver fisicamente exausto(a);
• Dirigir longas distâncias ou em terrenos acidentados;
• Curvar-se ou inclinar-se sobre uma mesa por períodos prolongados.

Todos esses comportamentos sobrecarregam os músculos, ligamentos e vértebras das costas, levando à dor e desconforto.

Quando a dor nas costas é motivo de afastamento?

A decisão de afastamento do trabalho devido à dor nas costas pode variar dependendo de vários fatores, por exemplo, a gravidade da dor, a natureza do trabalho realizado e as políticas específicas da empresa em relação a licenças médicas.

Mas, em geral, o afastamento pode ser considerado quando a dor nas costas é intensa, persistente e interfere significativamente nas atividades diárias ou no desempenho das tarefas profissionais.

No entanto, cada situação é única. Consulte um profissional de saúde para obter uma avaliação adequada e recomendações sobre afastamento, tratamento e reabilitação.

Leia também: Quais são as causas mais comuns de afastamento do trabalho por doença?

Sinais e sintomas da dor nas costas relacionada ao trabalho

Certos sinais de alerta exigem atenção médica imediata. São exemplos:

• Dor intensa;
• Piora da dor;
• Formigamento ou dormência nas pernas;
• Dificuldade em controlar alguns movimentos;
• Perda de peso inexplicada.

Dor aguda x Dor crônica

A dor aguda é súbita e dura por um curto período, pois muitas vezes é resultante do levantamento de objetos pesados ou movimentos bruscos. Por outro lado, a dor crônica persiste por períodos mais longos, geralmente mais de três meses e pode ser resultado de condições subjacentes ou de uma postura inadequada prolongada.

Como a empresa ou o RH pode ajudar a proteger os colaboradores de dores nas costas?

Para proteger o colaborador dos riscos de desenvolverem dor nas costas no trabalho, é possível tomar algumas medidas, por exemplo:

1.Ergonomia no local de trabalho

A empresa deve fornecer móveis e equipamentos ergonomicamente projetados, como cadeiras ajustáveis, mesas com altura regulável e suportes lombares. Dessa forma, garante que os colaboradores mantenham uma postura adequada durante o trabalho.

Além disso, podem ser realizadas avaliações ergonômicas para identificar e corrigir problemas específicos em cada estação de trabalho.

2.Treinamento em ergonomia e comunicação

O RH pode fornecer treinamentos e orientações sobre postura correta, por meio de uma comunicação interna efetiva e horizontal. Orientando, por exemplo, quanto a técnicas de levantamento de peso seguro e práticas ergonômicas gerais.

Essa comunicação pode ser feita por meio de boletins informativos, murais ou palestras internas, por exemplo.

Dessa forma, é possível ajudar os colaboradores a adotarem bons hábitos posturais e a evitarem movimentos ou posições que possam causar lesões nas costas.

3.Pausas regulares e exercícios

É importante incentivar os colaboradores a fazerem pausas regulares durante o trabalho para alongar e movimentar o corpo. Para isso, o RH pode promover programas de exercícios simples de alongamento e fortalecimento, que podem ser realizados no local de trabalho ou durante as pausas.

4.Programas de bem-estar e acesso à saúde

A empresa pode implementar programas de bem-estar que incluam atividades físicas, como ginástica, ioga ou grupos de caminhada, por exemplo. Essas iniciativas podem não só ajudar a promover a saúde, mas também a prevenir dores nas costas.

Além disso, o RH pode facilitar o acesso dos colaboradores a profissionais de saúde, fornecendo descontos ou planos de saúde.

Leia também: A importância da saúde mental no trabalho e 3 dicas para promovê-la de forma acolhedora

Como evitar a dor nas costas no trabalho?

Como colaborador(a), siga as recomendações do RH, participe das ações e coloque em prática todos os aprendizados, mas também:

• Mantenha-se fisicamente ativo(a);
• Faça exercícios que fortaleçam a coluna e a lombar;
• Siga as recomendações médicas quanto ao tratamento e medicação;
• Converse abertamente com a gestão sobre os equipamentos e condições de trabalho.

Dessa forma, é possível evitar os problemas decorrentes da dor nas costas, como afastamentos por licença médica, redução da produtividade no trabalho e impactos negativos na qualidade de vida.

Confira: Como anda a qualidade de vida no Brasil e como as empresas podem contribuir com ela?

>REFERÊNCIAS:

HEALTH AND SAFETY EXECUTIVE – GOV UK. Back pain.

NHS. Overview – Back pain.

HEALTH AND SAFETY EXECUTIVE – GOV UK. Advice for workers with musculoskeletal disorders.

MAYO CLINIC. Back pain at work: Preventing pain and injury.

GREENBERG, Michael. Work-Related Back Pain.

MINISTÉRIO DO TRABALHO E DA PREVIDÊNCIA. Dor nas costas é a principal causa de afastamento do trabalho