Posicionamento sobre atividade física e exercícios físicos no isolamento

Em tempos de Pandemia Mundial e isolamento social devido ao Covid-19, experimentamos uma série de mudanças abruptas em nossa rotina diária, as quais impactaram em nossos comportamentos. Diante do novo e do desconhecido, as pessoas reagem de diferentes formas. Algumas lutam (enfrentam o problema e buscam soluções); outras fogem (chegam a negar a gravidade dos fatos e tendem a reclamar de tudo); e uma outra parcela das pessoas fica num estado de paralisia (sem saber o que fazer e acabam por nada fazer).

Percebemos uma espécie de tristeza coletiva e boa parte desse incômodo vem daquilo que perdemos (agenda, clientes, emprego, entes queridos, liberdade, hábitos) e outra parte vem das restrições que estamos experimentando. Mas uma grande parcela desse desconforto está ligada ao sofrimento por antecipação, ou seja, aquela sensação que temos em relação ao que o futuro nos reserva.

É tempo de respeitar as recomendações das autoridades governamentais e de saúde, bem como redobrar os cuidados com higiene pessoal e assepsia, mas continua sendo imprescindível a prática regular de atividades físicas. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é movimentar o corpo pelo menos 150 minutos por semana. Isso equivale a 30 minutos por dia, 5 vezes na semana, podendo dividir em 2 partes de 15 min ou 3 partes de 10 min por dia.

                A participação em um programa de exercícios físicos regulares, devidamente orientado por Profissionais habilitados, é uma maneira muito efetiva de prevenção de doenças e de promoção de saúde. A modalidade de orientação on line se tornou eficaz justamente por permitir boa orientação com respeito ao isolamento, considerando o fechamento temporário de parques e espaços específicos para essa prática. Certifique-se de quem vai orientá-lo.

                O sedentarismo (falta de atividades físicas) é considerado um fator de risco primário e isolado, ou seja, por si só é capaz de expor as pessoas ao aparecimento de uma série de problemas de saúde, em especial as Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT’s), que são, globalmente, as principais causas de mortalidade. As que mais acometem a população são as doenças do aparelho circulatório, neoplasias malignas, diabetes mellitus e doenças respiratórias crônicas. Essas doenças caracterizam-se por ter uma etiologia múltipla e muitos fatores de risco, tendo como os principais: fumo, consumo excessivo de álcool, alimentação não saudável e atividade física insuficiente.

A prática de atividades físicas e os exercícios regulares contribuem para um estilo de vida independente e mais saudável, melhorando muito a capacidade funcional e a qualidade de vida da população. Alguns dos benefícios dessa prática incluem: ganhos de força e de resistência muscular localizada; proteção do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades motoras; manutenção e controle de peso; fortalecimento do sistema imunológico; contribui na prevenção de doenças; modera o colesterol e outros marcadores; aumenta a auto estima e sensação de bem estar geral, além de melhorar a saúde mental e ajudar a prevenir a depressão.

Movimente-se, melhore sua produtividade, amplie sua imunidade, combata níveis de estresse e procure ocupar esse tempo mais abundante incluindo exercícios físicos em sua rotina. A boa orientação faz a diferença!